Zsírégető

 2012.11.13. 18:55

A Hands free edzés után (lent az eredményeim)

30 perc spinning

utána hasizom:

fekvésből V-be kar és lábemelés: 25

biciklizés: 50

Hands free - 4 kg-os ugi-ball hiányában sima fitballal (hídnál másik láb a levegőben, hogy ne segítsek a lendítéssel, csak csípő fel-le)

Gyakorlat                             1. kör     2. kör

Gugi nyit-zár                         55           48

Fegyenc felállás                    10            9

Gugi nyit-zár                         53            53

Fitball híd balra                      18           20

Fitball híd jobbra                    19           19

Gugi nyit-zár                         51           55

Ugrálós kitörés                      60           66

Gugi nyit-zár                         49           49

Ugi lábemelés                       20           17

Gugi nyit-zár                         53           59

Zuzana ismét lepipálva :)

A bejegyzés trackback címe:

http://metalozott-testek.blog.hu/api/trackback/id/tr594905611

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

vandy78 2012.11.13. 22:17:11

Én ma ZWOW 3-ra tornáztam, bejött! Igaz nem fáradtam el nagyon, de nyomtam utána egy jógát: www.doyogawithme.com/content/hip-notic-preparation-yoga-nidrasana
1:07 percnél nézd meg, sikerült fekve a lábaimat a nyakamba rakni :)
Megnéztem mire tornáztál és azt látom, hogy van fent jóga is, majd megnézem mit nyomnak ezek a pornobodyrock csajok :)

angelocska 2012.11.13. 22:26:25

@vandy78: Nézni lehet, de sok értelme nincs... tiszta pornó :/
lehet, hogy kipróbálom a videót, szükségem van a csípő nyitásra, bár már fejlődött. Viszont én nem fogok csalódni, ha nem tudom a nyakamba tenni a lábaimat... főleg a rossz balt :/ kicsit éles a hangja, remélem, elviselem majd :D

vandy78 2012.11.14. 08:24:17

@angelocska: Igen a hangja az elején nagyon irritált, de én elviselek mindenkit:) Elég lassú az egész, könnyen követhető, viszont itt abba fáradunk el, hogy sokáig kell tartani a pózokat.

angelocska 2012.11.14. 08:55:22

@vandy78: Ettől félek is, nekem a bal lábam nem bírja az előredőléseket... lehet, hogy csak Ashtanga után kéne megcsinálnom azokat, amik ebben nem voltak, hátha!